Les mascotes tenen un impacte profundament positiu en la salut física i mental de les persones. A més de millorar el seu estat d'ànim i benestar emocional, els gossos ofereixen exercici addicional. Així doncs, si anar al gimnàs no t'ajuda a perdre pes, considera tenir un gos. T'explicarem com cuidar una mascota et pot ajudar a cremar calories.
Banyar i raspallar un gos
Passejar amb la teva mascota inevitablement fa que el pèl i les potes s'embrutin. Per tant, hauràs de rentar-li les potes cada vegada que tornis a casa. Això exercita els músculs del braç i les espatlles i serveix com a bon escalfament. Per descomptat, no cremaràs moltes calories; unes 50 kcal en 10-20 minuts d'aquesta activitat.
Depenent de l'època de l'any, rentar-se les potes diàriament trigarà una mica més o menys. Banyar tot el cos de la teva mascota consumirà almenys mitja hora i unes 200 calories. Això requereix flexionar-se i estar dret constantment, cosa que activa els músculs de l'esquena, l'abdomen i les cames.
Després del bany, cal raspallar el gos. Tanmateix, cada propietari dedica almenys una hora a la setmana a aquest procediment, i si la vostra mascota té el pèl llarg, trigarà encara més temps. Aquest és un entrenament excel·lent per a la cintura escapular i els músculs de les extremitats superiors, ja que el raspallat implica moviments repetitius de les mans. Un gos gran i alt necessita entrenament addicional per als músculs abdominals i de les cuixes.
Passejades diàries
Els entrenaments al gimnàs són avorrits i repetitius. Una sala tancada amb el mateix equipament, la manca d'aire fresc i la manca de varietat no afavoreixen la pèrdua de pes. Passejar el teu gos és una altra història. Requereix exercici diari i regular, ja que a la teva mascota no li importa la teva fatiga ni el mal temps. Cal passejar el teu gos almenys dues vegades al dia, cosa que significa que el teu amo caminarà al teu costat a un ritme ràpid. Pots triar rutes noves cada dia, cosa que significa que no patiràs d'avorriment.
Caminar activa principalment els músculs de les extremitats inferiors. També posa una tensió addicional a la columna vertebral i als músculs rectes abdominals. I el més beneficiós de caminar a l'aire lliure és l'excel·lent entrenament cardiovascular que proporciona. Caminar augmenta la freqüència cardíaca, respires més profundament i arriba més oxigen al cor. I si tries una zona muntanyosa per a la teva caminada, experimentaràs una nova forma d'activitat física en lloc de només caminar: camins de terreny.
La quantitat de calories cremades durant una caminada depèn directament del teu pes corporal, la durada de la caminada i la intensitat dels teus moviments. Per exemple, passejar un gos a un ritme mitjà per a una persona de 80 kg durant una hora cremarà unes 240 kcal. Una caminada més intensa o més llarga cremarà més energia.
Jocs amb un gos
L'aspecte més variable de l'entrenament de gossos són els jocs. Una cosa tan simple com llançar una pilota o un frisbee entrena la cintura escapular, desenvolupant el moviment i la precisió de l'articulació de l'espatlla. Cada vegada que el gos torna a portar la pilota, hauràs d'ajupir-te, cosa que ajuda a activar els músculs abdominals i de la part baixa de l'esquena. En general, una passejada activa d'una hora a l'aire lliure amb el teu gos i les seves joguines serà un substitut complet d'un gimnàs congestionat.
Si teniu una cursa d'obstacles a prop, tant vosaltres com el vostre gos gaudireu passant temps junts. La vostra mascota aprendrà algunes ordres noves i s'ho passarà d'allò més bé corrent amunt i avall pels tobogans i obstacles, i vosaltres cremareu uns quants centenars de calories corrent al seu costat.
Més enllà del simple exercici i la crema de calories, un gos també inculca disciplina i ensenya ordre i una rutina regular. Els nens d'una família amb un cadell aprendran ràpidament a guardar les coses a l'armari, ja que la mascota les podria mastegar. I els adults, en donar la benvinguda a un nou membre a casa seva i al seu cor, se sentiran una mica més feliços. Al cap i a la fi, un gos a casa porta una allau d'emocions positives, fent-nos reviure la nostra infància i apreciar les petites coses.
